下面是小编为大家整理的2022年度在职场，敏感多疑性格怎么破,供大家参考。
在职场，敏感多疑的性格怎么破？
俄国作家契科夫短篇小说《小公务员之死》，相信很多人都不陌生。小说记叙了一个看戏的小公务员不小心冲将军打了喷嚏，疑心得罪了将军。于是多次向将军道歉，最后惹恼了将军，导致心理崩溃、走向死亡的事情。
在今天的职场，同样有像这名小公务员一样的人。他们很在乎别人对自己的评价，面对别人的一句悄悄话、一个眼神，总会思来想去很久很久，担心得罪别人了；
明明有不错的观点，却不敢说出来，因为害怕被拒绝、被否定、被嘲笑；
有的时候，他们不懂得合作，防御心极强，敏感多疑还容易生气……。
这些，都是敏感多疑的具体体现。那么，如果你在职场敏感多疑，该怎么办？
1.接受现实，承认自己敏感多疑。有的人每天都在跟自己“斗”，今天立下flag要改这里，明天立下flag要改那里。但到最后发现，无论自己怎么努力，总是没法改变过来。其实，改变自己的初衷是为了更好把工作生活过好。如果每天都给自己较劲，今天要改这里，明天要改那里，改来改去，不但自己很累，反而徒劳无益。与其这样，还不如先接纳“不完美”的自己，不和自己拧巴，从内心承认自己是个敏感多疑的人，才能有精力调整状态把工作干好、把日子过好。
2.沉下心来，分析为什么会敏感多疑。是因为认知方式有偏差？同样一个事物，其他人认为是“A”，而到了你那里，却开始以偏概全、以点概面，导致认知出现偏差？是因为过于自卑，潜意识里认为自己是不值得被尊重、被爱的？比如，跟人相处，因为曾经在某些方面受过打击，自我感觉总是不如别人，总以为别人在议论自己、看不起自己，于是变得不敢跟人打交道。是因为经历过很多挫折，导致产生了一种心理防御，从而多疑？抑或是性格天生如此？
3.学会设定小目标，让自己慢慢建立自信。其实很多时候，我们都太急于求成了。我们总想着能一口吃个胖子，一两天把自己性格、认知方面的问题解决好。其实，这是不符合科学规律的。改变自己，需要时间，需要积淀。在工作生活中，我们会遇到各式各样的困难和挫折，这对于敏感多疑的我们来说，这段时间肯定异常难熬。这时候，不妨把大目标分解成很多小目标，每完成一件小事，就能收获自信心，久而久之，心态会愈发平和，敏感多疑的毛病也能慢慢改变了。比如，敏感多疑的你总以为别人在议论你，而变得束手束脚不敢与人交往。与其直接控制自己不去乱想，还不如把注意力转移到“今天乱想的时间要比昨天短”这样一个目标上来，让每天乱想的时间更少，更接近“不再乱想”的目标。
4.学会远离那些给你负面评价的人。当然，还有一种情况，那就是“你的敏感多疑是别人造成的，是别人总是不尊重你、嘲笑你导致的”。毕竟，不是每个人都是好人。有的人受家庭、父母的影响，从小就是以自我为中心，喜欢指手画脚、胡乱批评人，从而给自己刷存在感。这类人一般不自信，因为他们想通过批评、否定别人来证明自己比他人强。如果你周围有这种人，那你就要试着远离他们了；
或者，苦练内功，提升本领，让他们愈加妒忌。这样，他们非但没有摧毁你，反而是你愈加强大，何乐而不为？
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